Adem doet leven. Je adem vormt de voortdurende verbinding tussen jezelf en de wereld om je heen. Als je ademritme langdurig wordt verstoord heeft dat zijn weerslag op je innerlijk. Hoe ongelooflijk het misschien ook klinkt maar veel angsten en pijn hebben hun oorzaak in een verkeerde manier van ademen.

Een te snelle of te hoge ademhaling kan je angstaanjagende symptomen bezorgen waardoor je je nog slechter op je gemak gaat voelen en je angsten (bang voor de angst, paniek, bang om dood te gaan enz.) alleen maar toenemen. Voor je het weet zit je in een neerwaartse spiraal. Gelukkig kan die spiraal ook weer de andere kant op gestuurd worden!

Hyperventilatie betekent meer lucht in- en uitademen dan je longen aankunnen. Snel ademen is een normale reactie op koorts en acute ontstekingen of hevige emoties zoals verdriet, pijn en woede. Duurt dit echter te lang dan kunnen er vervelende symptomen ontstaan die je je plezier in het leven behoorlijk kunnen ondermijnen.

Vaak wordt iemands functioneren behoorlijk ingeperkt door de volgende symptomen:

• onregelmatige hartslag en/of pijn in de borst,
• ‘aanvallen’ van kortademigheid zonder aanwijsbare oorzaak,
• veel zuchten en geeuwen,
• kuchen, beklemming op de borst,
• duizeligheid,
• tintelingen of gevoelloosheid in lippen, vingertoppen en tenen,
• maag- en darmstoornissen zoals opgeblazen gevoel, winderigheid, prikkelbare darmen,
• spierpijn of trillen,
• vermoeidheid, lusteloosheid,slaapstoornissen en nachtmerries,
• fobieën,
• klamme handen, verhit gezicht,
• seksuele problemen.

Iedereen kan hyperventilatie krijgen; geslacht, leeftijd en beroep maken niet uit. Het kan zich voordoen na een emotioneel ingrijpende gebeurtenis zoals een scheiding, verhuizing, dood, verandering van sociale rol (puber of ouder worden, met pensioen gaan). Ook als je met een matige conditie gaan sporten kun je gaan hyperventileren (en daar dan van in paniek raken!).

Vaak wordt er heel wat afgedokterd voordat de oorzaak gevonden is, terwijl aan de basis, een goede ademhaling, wordt voorbij gegaan.

Lees verder: wat te doen »